كيف اعمل جدول نظام غذائي؟
اجابة معتمدة
إرشادات لإنشاء وجبة غذائية متوازنة
إليك خمس نصائح مهمة لتكوين طبق غذائي متوازن:
- قم بملء نصف طبقك بالخضروات والفواكه.
- خصص ربع الطبق للحبوب الكاملة.
- أضف ربع الطبق الآخر للبروتينات الخالية من الدهون.
- احرص على تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول والسكريات المضافة.
- تأكد من أن أحجام الوجبات لا تؤثر على إجمالي استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.