كيف لا تتعب في الجري؟

نصائح لتجنب التعب أثناء الجري

1. ابدأ بعملية الإحماء لمدة 5-10 دقائق قبل البدء في الجري.
2. تأكد من التنفس بعمق وبشكل منتظم للحفاظ على تدفق الأكسجين في الجسم.
3. اختر خطوات مريحة تناسبك عند البدء في الجري.
4. حافظ على استقامة الظهر مع استرخاء الجزء العلوي من الجسم.
5. حرك ذراعيك بطريقة منضبطة ومتوازنة.