ما هو أفضل رجيم صحي لإنقاص الوزن؟

نصائح لرجيم صحي لإنقاص الوزن

يجب أن تتناول يوميًا أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه. في حال شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة تتكون من الفواكه والخضراوات. احرص على اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. تجنب تناول كميات كبيرة من الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.