ما هو أفضل نظام غذائي؟
اجابة معتمدة
مبادئ إعداد طبق غذائي متوازن
إليك خمسة مبادئ رئيسية لترتيب طبق غذائي متوازن بشكل صحي:
- خصص نصف طبقك للخضروات والفواكه.
- خصص ربع الطبق للحبوب الكاملة.
- خصص ربع الطبق للبروتينات الخالية من الدهون.
- احرص على تقليل تناول الدهون المشبعة والكوليسترول والسكريات المضافة.
- كن حذرًا من أحجام الحصص ولا تجعلها تؤثر على إجمالي استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.