ما هو البديل الطبيعي للبروتين؟

بدائل طبيعية للبروتين

يمكنك ملء السندويشات بمزيج من الخضروات مثل الخس، الخيار، الكرفس المفروم، التفاح، البقدونس، والكستناء. استخدم أطعمة تحتوي على بروتين أقل مثل بدائل الحليب، الأرز، أو المعكرونة. يمكنك أيضًا جعل الخضراوات والحبوب الطبق الرئيسي وتقليل كمية اللحوم المتناولة.