ما هو التمرين الذي ينقص الوزن؟

رياضة المشي كأفضل خيار لحرق الدهون

يعتبر المشي خيارًا مريحًا وسهلاً، حيث أنه يعد من أفضل التمارين التي تساهم في حرق الدهون، خصوصًا للمبتدئين الذين يبدأون رحلتهم الرياضية دون الشعور بالتعب المفرط. وهذا يعود إلى أن المشي لا يُحدث ضغطًا كبيرًا على المفاصل كما تفعل بعض الأنشطة الرياضية الأخرى.

يساعد المشي السريع بشكل خاص في تقليل دهون الجسم بشكل عام، وخاصةً تلك المتراكمة في منطقة البطن، وذلك بشرط الالتزام بممارسته يوميًا لمدة تتراوح بين 45 إلى 60 دقيقة.