ما هي أفضل رياضة لتنحيف البطن؟

أفضل 5 تمارين هوائية لتخسيس منطقة البطن والأرداف

تعتبر رياضة الهرولة أو الركض من الرياضات الهوائية الفعالة في إنقاص الوزن وحرق الدهون العنيدة. فهي تساعد في تنشيط جميع عضلات الجسم، بما في ذلك العضلات السفلية، مما يسهم في الحصول على بطن مسطحة وأرداف أكثر نحافة عند الاستمرار في ممارستها.

• صعود الدرج: يعد من التمارين الرائعة التي تعزز من قوة العضلات وتحسن القدرة على التحمل.
• السكوات: يساعد في تقوية عضلات الساقين والأرداف مما يؤدي إلى تحسين المظهر العام.
• نط الحبل: تمرين ممتع وفعال يزيد من معدل ضربات القلب ويساهم في حرق السعرات الحرارية.
• ركوب الدراجة: من أفضل الطرق لتقوية العضلات السفلية وحرق الدهون بشكل فعال.