هل الكاجو واللوز والفستق يزيد الوزن؟

تناول المكسرات بشكل معتدل

ينصح عمومًا بتناول حفنة من المكسرات المتنوعة، مثل اللوز والجوز والكاجو. يفضل أن تكون كمية الكاجو محدودة بحيث لا تتجاوز 4 إلى 5 حبات، مما يعني أن تناولها لن يؤثر على الوزن. كما يُفضل بعض الأشخاص تناول الكاجو النيء دون التحميص أو الإضافة الملحية، حيث إن ذلك يقلل من محتواه من السعرات الحرارية.